4个羞耻离谱，但还真能让你身材变好的技巧！(男女通用版)

相比上过班的家鱼都知道

一上起班来

就发狠了忘情了

体态也逐渐扭曲了

实在是太不健康了！

为了保持住自己挺拔的身姿

我仔细琢磨了一下

琢磨出了一些

一个动作！

像咱们平时上班久坐

往往是腰弯着、手搁在办公桌上

时间久了

前后的肌肉张力就不平衡了

于是你就逐渐出现驼背

想要避免这种情况

得拉伸前面紧张肌肉

强化背后松弛肌肉

达到平衡状态才行

你就无意保持住了

“抬头挺胸”的标准体态

记得走路时多发射发射激光

让背越来越挺！

脖子就会自然往后移了！

就容易让颈椎向前弯

牵拉的肌肉也会劳损松弛

这张弓就绷不住了

其实想象讨厌东西

并往后缩脖子

其实算“颈部后伸运动”

锻炼放松颈椎和肌肉

改善脖子前倾的姿势

更专业的做法是这样

都见过椰树椰汁的经典动作吧

你就完成了一组

改善高低肩的训练

日常姿势不当影响颈椎、脊柱后

也会牵连到两侧肩膀的肌肉

两边肩膀肌肉力量一不平衡

高低肩就可能出来了

而这个操作，可以锻炼到脊椎

同时拉伸到肩胛提肌等肌肉

从而减少高低肩的风险

说起来有点怪羞耻的

前后肌肉平衡一打破

骨盆就可能被往前拉扯

你就斜了！

上面这走路方式

让你提臀发力了

锻炼到了臀肌和大腿后侧肌群

所以能纠正、预防一下骨盆前倾

但是没有前倾

或者是因为疾病而前倾的人

就不一定有用了

相信学会上面4个操作

你一定能得到完美的体态！

性感奔奔，在线乞讨。

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