为什么这几种姿势，会毁掉你的腰？

　　不用怀疑

　　腰酸背痛就对了

　　很遗憾的告诉你

　　刚刚的那些坐姿

　　全部都是

　　有效搞垮身体的姿势

　　下面

　　我们一个个来分 析下

　　跷二郎腿

　　跷二郎腿爽不爽

　　这是因为

　　你的骨盆和翘起的腿之间

　　形成了稳固的三角形结构

　　整个人坐的稳稳当当不费劲

　　能不舒坦嘛

　　但爽是要付出代价的

　　跷二郎腿的代价就是

　　跷二郎腿的动作

　　让骨盆一边高，一边低

　　呈现出扭曲的姿态

　　骨盆连着的脊椎也会受肌肉的拉扯

　　时间一长

　　就变得弯弯曲曲

　　而脊椎是“牵一发动全身”的

　　拉扯到颈椎

　　你就会

　　拉扯到胸椎

　　你就会

　　拉扯到腰椎

　　你就会

　　随着时间推移

　　甚至有“瘫”的风险

　　你能保证两次的

　　扭曲角度、时长、力度都一样吗

　　显然并不能

　　得到的后果只会是

　　颈椎弯的更厉害

　　交叉腿

　　交叉腿坐着爽不爽

　　很多人知道跷二郎腿不好

　　就把腿放下来

　　折中一下变成交叉腿

　　既有翘着的感觉

　　还能抖抖腿

　　交叉腿坐着时

　　你的受力点一般集中在两点

　　如果坐的不端正

　　那腰间盘在压迫下

　　就有可能变成“最突出的仔”

　　这一套下来

　　危险一点不比跷二郎腿小

　　手撑桌子托腮

　　托腮坐着爽不爽

　　但轻松的真相却是

　　你“不要脸”了

　　托腮托太久

　　手麻脸麻不说

　　还有可能因为反复挤压形成皱纹

　　长期只托一边

　　牙齿和面部骨骼受挤压

　　甚至可能变形

　　而你的脸上

　　有个地方叫颞下颌关节

　　对了

　　顺带提一嘴

　　托腮的姿势还会锻炼到斜方肌

　　你看起来会格外的“虎背熊腰”

　　说白了也就是“溜肩”

　　半躺着坐

　　半躺着爽不爽

　　但你注意过没有

　　当半躺着坐的时候

　　你的腰部跟沙发间有个“小三角”

　　是悬空的！

　　我们来分析一下

　　此时你的受力状态

　　在高压负荷和肌肉极限拉扯下

　　时间一长

　　要么“韧带拉伤”

　　要么腰颈间盘就突出了

　　腰疼、脖子疼、头疼

　　都是家常便饭

　　而且一旦肌肉习惯了

　　这样的受力状态

　　你再坐回正确坐姿时

　　反而会觉得哪哪都不舒服

　　由此开始恶性循环

　　对身体的伤害越来越大

　　千奇百怪的坐姿

　　坐凳子不太爽

　　但大家总会调整各种姿势

　　让自己坐得爽

　　“驼背坐”和“塌背坐”不用多说

　　懂得都懂

　　坐久了腰真的吃不消

　　但你们没想到的是

　　看似健康的笔直坐姿

　　屁股只坐板凳一半

　　其实也很伤腰

　　如果这时候

　　屁股只坐一半或三分之一

　　那上半身的压力更是

　　全集中在腰椎上

　　背后没有靠的东西分摊

　　一开始腰还能顶住

　　时间久了

　　同样也会出问题

　　对照这张图来坐

　　就差不多了

　　请注意

　　所有的坐姿

　　坐久了都伤身

　　想要健康

　　一定要时不时站起来

　　活动一下~